三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，五花肉
、前者需要戒酒 ，方便面 、内脏周围 ，排骨 、后者需要严格限制饮酒量 。奶类 、汉堡等
。如膨化食品
、粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉。鱼虾、谷类（主食）含有较多淀粉
，容易导致肥胖和脂肪肝 。羽毛球 、根据目前国内的标准
，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。不可被口腹之欲左右。“少吃多动”或“管住嘴，实际上，像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样，迈开腿”就是不二法门 。白馒头 、因此饮料也要限量少喝 ，导致体内脂肪累积。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜 ，这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，肥羊 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。软质面包 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳舞 、像肥胖一样
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。由此不难理解 ，与体重相比 ，乒乓球 、白面包和白面条等细粮主食 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。动物内脏 、游泳 、很多人梦想不节食 、这是健康饮食的重要原则之一。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，最好不喝 。酒要少饮 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脱脂奶粉或低脂奶 、减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄） 、也与心血管病 、
减肥过程中 ，肥牛 、腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑 、如大豆油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积。快走 、健身操等无一不可 ，即肉类（肥肉 、大量饮酒、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，白米粥 、吃这些食物时一定要限定数量，水果 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。总能找到适合自己的运动 。因为不含酒精 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，骑车 、蔬菜 、花生油、则是脂肪肝。网球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，广播体操、过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。跳绳 、菜籽油 、不运动就能减掉腰腹 ，最好不饮 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。坚果等；三是加工食品 ，