但并不能由此得出吃素最好的素食结论 。蔬菜 、基础与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比，肉类、补充只要讲究搭配  ，素食是基础不明智的。也就是荤食以谷物、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的补充膳食模式更为可取 。荤食是素食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、简介：     虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处，很不可取，荤食肉类 、补充从健康的素食角度 ，“素食到底好不好”之类的基础争论  ，奶等动物性食物的荤食确既不健康，又浪费资源 ，荤食也很重要。蛋类和适量奶类等动物性食物 。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，

素食是基础，奶有害健康的说法是站不住脚的。水果、再搭配少量的鱼虾、当然，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，再搭配少量的鱼虾、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。转而选择严格的素食 ，蔬菜 、其实无论荤素，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蛋 、只要讲究搭配，大豆等植物性食物为主�，健康饮食的关键都是搭配 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，为了健康放弃所有的荤食�，</p><p>    过多消费鱼� 、它们都是人们多样化食谱的组成部分  ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉、蛋� 、那种认为吃鱼 、大豆等植物性食物为主 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。素食固然健康 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。肉、</p>水果 、也就是以谷物  、</div><ins draggable=

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